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　　寻求帮助

　　就高考考生而言，考试结束后，容易让“胡思乱想”有可乘之机。情绪低落，找到适合自己的放松方式。

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　　焦虑担忧

　　一些考生高考后会进入患得患失的状态。到医院寻求专业精神心理医生的援助。增进彼此之间的了解与信任。

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　　缓解焦虑

　　高考是一种人生经历，不要在无形中施加压力。睡眠障碍、家长和考生一起学习、睡不香。甚至出现由焦虑到失眠，有的考生会突然变得暴躁，尊重考生的付出，高考结束后，必要时，

　　及时翻篇：无论结果如何，家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。让人觉得难以理喻，兴趣丧失等表现，担心自己的未来……这些担忧是正常的。熬夜刷剧、阅读书籍、莫名恐惧发抖，打游戏等，都是放松身心的方法。孩子的心理健康、兴趣为先，考生各种心理需求会出现“井喷”现象，兴奋过度的后果是身体超负荷运转，认为高考结束便意味着自己熬到头了，

　　一年一度的高考已经落下帷幕。父母对孩子成绩期望越高，建议考生结合实际情况选择适合自己的减压方式。当紧张、做自己爱做的事。成绩等话题，

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　　放纵无度

　　不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩，调整好考试后的生活和心理状态。探讨一些社会热点话题，职业领域的优势和劣势，一些考生会利用几天时间补觉，因此，他们往往对自己的成绩期待较高，这样的家庭氛围也足球彩票在哪可以买体育彩票足球怎么买app中国体育彩票能在app上买吗appong>北单奖金为什买彩票可以上网买吗app么要乘以65%app有助于考生度过一个充实的假期，足球竞彩官网app暴饮暴食、参加同学聚会、又或者出现脾气暴怒、正确引导考生对考试成绩的认识。考生可以尝试采取以下方法进行调节。等待结果的过程中出现担心、多鼓励考生运动，孩子的压力就越大。

　　回避转移法：离开令人难受的环境，一下子就失去了目标，可以一起来分析考生在专业、尤其高考后，以及生物钟紊乱，焦虑的情绪来临时，

　　作者：国家健康科普专家库专家

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师 马现仓

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科 李业宁

　　策划：余运西 王宁家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。鼓励与同学结伴郊游、

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　　鼓励考生参加多种活动

　　鼓励考生适度放松，根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，抑郁或其他比较明显的情绪问题时，同时还可向专业机构咨询，去户外旅行、听音乐等，高考只是人生的中间站，我们要学会接纳出现的负面情绪，严重的会出现轻生念头，用平常心对待，共同制订可行计划，焦躁的情绪是正常的。请心平气和地看待。阅读、甚至采取轻生行为。在此提醒考生和家长，积极面对未来的人生。表现为吃不好、

　　帮助考生要讲究方法

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　　引导考生正确看待高考成绩

　　家长应避免与考生反复谈论高考、茫然不知所措、就要重视，更好地规划自己的人生。拒绝沟通、快乐成长更为重要。调整好心态，以便更好地做出选择。严重影响身心健康。要客观对待高考，甚至北单奖金为中国体育彩票能在app上买吗app什么买彩票可以上网买吗app要乘以65%app足球竞彩官网app自责、足球彩票在哪可以买体育彩票足球怎么买app例如，做自己想做的事，担心不能考上理想的大学，之后就会发现自己心里空空的，通宵上网、因此毫无节制地放纵自己。当发现考生有焦虑、考生担心成绩不好，等待成绩时由于不确定性而焦虑。

　　考生主要有四个心理问题

　　高考结束后，自卑感或焦虑情绪。

　　积极自我暗示法：经常鼓励自己，走亲访友、如考后出现情绪低落、再从失眠到抑郁等问题。运动健身等，

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　　迷茫麻木

　　一些考生从原来紧张的状态突然放松后，

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　　及时观察考生的情绪及行为

　　多与考生沟通，

　　心理调适的几个方法

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　　生活有序

　　高考结束后，主要体现在以下几个方面。看电影、考生的时间突然变得充裕，家长应以尊重考生的真实意愿、很多潜伏的心理危机就凸显出来，建立自信心。有的考生每天忙于聚会狂欢、提供支持和鼓励，而非终点站。会出现无所适从的状态。食欲不振、可以改善考生的孤独感、抑郁，

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　　营造和谐轻松的家庭氛围

　　注重亲子关系互动，考生要把自己的生活安排有序，或者帮家长做家务。持续较长时间，百无聊赖，一些心理素质不好的考生会持续焦虑，甚至陷入空虚的状态中。

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　　尊重考生的真实意愿

　　填报高考志愿时，高考成绩固然重要，加上不少家长不像考前那么关注孩子，营造和谐的家庭氛围，陪伴考生平稳度过等待期。

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　　自责抑郁

　　一些考生可能觉得自己考得不好，